柏龄注：本文为ACE美国运动委员会的自考指南。很多人都知道NSCA是可以自考的，但是很少人知道其实ACE认证也是可以自考的。本自考指南共有2篇，本文为上篇「报考流程」，下篇「备考复习指南」，之后会在本帐号发布。

对健身教练证书略有了解的人应该都听说过「四大认证」，一般大家口中的「四大认证」是指被美国国家认证委员会（National Commission for CertifyingAgencies, NCCA）认可的四个机构，包括ACE、NSCA、ACSM、NASM，其中ACE的IFT模型和NASM的OPT模型被广泛应用于大众健身领域。四大认证在国内的认可度还是蛮高的，打开健身工作室的招聘信息可以看到很多都要求要有四大认证之一的私教认证执照，今天自考多点钱我们就来讲讲其中的ACE如何报考。

我相信很多人接触健身都是从撸铁（健美训练体系）开始的，我也不例外。在我最开始的带人训练的时候，有两个个问题经常困扰着我，一个是有很多新手实际上没办法完成一个标准的健美训练动作，不论你怎么教，自考多点钱他怎么做怎么别扭。我知道每个人的身体结构不一样，运动水平也不一样，有的人可以很轻松的完成一个标准硬拉，而有的人连做箭步蹲都东倒西歪，当时对于新手训练表现出来的差异我的解释只有「他比较熟，你还需要多练」。但过后我经常在想，有没有什么方法让这些“基础比较差的新手”迅速恢复到平均水平，这样再来学习健美训练动作会不会更高效一些自考多点钱？第二个是我发现身边因为健身而受伤的人还蛮多的，基本上「每一个练得不错的人都受过伤」，要么肩膀不舒服，要么腰酸、要么膝盖不舒服，后来我就在想，健身健身，不就是强身健体嘛，如果老受伤那还练干嘛，从那时候开始我就意识到网上流行的健美训练有他的局限性，那有没有其他训练体系可以弥补他的局限性？教头最近出版的《量化健身》可以很好地解决这两个问题。

但当时的教头书籍还没出版，我只了解到四大认证。所以我把四大认证的教材我都弄到手看了一遍（除了ACSM），发现ACE的IFT模型刚好解决了我的两个困惑，所以决定尽快把ACE给考了。

IFT模型

当时我已经穷得连毛主席的脸都忘了在长啥样，但还是在培训机构的网站上疯狂试探，后来看到价格是17800，我还下意识得算了一下零头，嗯，没错五位数……留下贫困的泪水。

擦干眼泪，默默地打开电脑，向远在美国的ACE发送了自考的申请邮件。下面我们正式介绍如何进行ACE报考。我考的时候是纯自考的，考试费是399美元，加上教材和习题，一共花了3300人民币不到，我自己在官网https://教育 .acefitness.org/注册账户，申请考试，选择考点，后面考过了之后联系ACE给我寄证书，寄了三次才寄到，虽然省了不少钱但确实自考也不省事。去年下半年开始ACE官方宣布关闭自考通道，很多人以为不能自考了，我刚开始也以为不能自考，就向官方邮箱咨询了，他们给我的回复是在这样的。

后来我了解到还是可以自考的，只不过你最后要通过3HFIT或者心淳国内这两个代理机构来安排相关事宜，所以现在有两种方法自考，一种是你自己在ACE官网注册账号，申请考试，然后联系国内的机构给你安排考试，另外一种是你直接让代理机构帮你申请考试，机构一条龙服务帮你搞好，当然机构会收大概1000元左右的手续费，但你只需要好好备考就行了。

考虑到很多人没有visa等账户，以及后续证书邮寄比较不方便我个人建议还是花多点钱通过代理机构辅助自考。

报考需要满足两个条件，一个是高中以上学历（这个查的不是很严，可以忽略），另一个是需要取得中国红十字会的CPR或者AHA-CPR& AED证书。CPR是心肺复苏术的简称，AED是自动体外除颤器的简称，因为因为健身教练在工作过程中可能会遇到突发状况，所以掌握心肺复苏术是教练的基本要求，教练和护士都需要持有CPR才能上岗。不管是CPR还是AHA都需要参加培训才能取得证书，这种培训一般半天就可以结束了，有的比较快的甚至可以当天培训当天拿证。CPR培训价格在100~300不等，AHA价格500~1000不等，这里我介绍一下如何找到相关的培训机构。

我建议如果是为了考ACE参加CPR培训就好了，你可以在搜索当地的红十字会帐号就可以找到培训机构了，比如你是深圳，那就直接搜索“深圳红十字会”，一般帐号的菜单里面会有“救护培训”，点开就可以了解相关的时间、费用和地址。

拿到cpr证书之后，你就可以着手准备考试了。如果你想省点钱可以官网纯自考，下面附上官网注册流程，最好用vpn登陆ace官网，不然网站加载很慢。通过3Hfit或者心淳这两个机构辅助自考的可以直接跳过这一部分。

需要注意的是，这个299美元的套餐是不包含纸质教材的，只有英文的电子版教材，所以你需要另外购买中文教材。购买完套餐，你需要联系机构的报名人员，来确定考试的时间以及报考地点。

如果你图个方便，就可以找机构的报名人员帮你负责相关的事，但还是想提醒大家付款之前一定要确认对方账户是官方的，以防出现什么意外。

ACE的中文教材在淘宝或者咸鱼上面都有卖价格在200左右，还有送一些习题，一般有三本，两本是教练手册，分为上下册，考试90%都是出自两本手册，还有一本是运动科学基础（essentials of exercise science，简称ees），这本书讲的是一些基础知识，比如基础解剖学、基础营养学、训练生理学，如果你之前没有学过这些的知识，那么建议先看完ees再去看教练手册。

这篇文章帮大家整理了ACE的报考流程，关于具体如何备考如何看书我会在以后的文章讲到，如果你是个教练想提升一下自己的专业能力那么可以考虑自考ACE，如果你是个对训练特别感兴趣，但是学的知识比较杂乱，想要系统学习健身知识的训练者，那么你可以购买ACE的书籍阅读，至于要不要花3千块来自考，需要您好好权衡一下。

作者：沈楚涵，龄动馆教练，美国运动委员会ACE认证教练，坚信「实践是检验真理的唯一标准，对运动科学来说更是如此」。

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